sfd carb

Witajcie wszyscy ;) Na początek wklejam ankietę ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Pija WIEK: 18 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: dwa lata (z przerwą półroczną) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 WZROST: 175 OBWÓD RAMIENIA:26 OBWÓD ŁYDKI:32 OBWÓD UDA:51 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD NA [...]

Witam. Zaczynam redukcje na diecie Low carb. Założyłem ten blog z powodu motywacji. wiek-18 Waga-93 Wzrost-186 Obwód klatki- 103 Obwód bicepsa - 35 Obwód na wysokości pępka -99 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 42 Trening : Dam niżej screena Dieta : screen Pomóżcie jeśli coś jest nie tak :3 /SFD/Images/2015/7/7/23ba4e90012d4c9085d38fdfc8cfbb04.jpg [...]

Witam. Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 77 Wzrost : 178 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 78 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 12-13% Aktywność w ciągu dnia : średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 2dni treningu/1 dzień OFF Odżywianie : Carb Cycling Cel : czysta [...]

Witam ! Nie będe sie przedstawiał gdyż zna mnie już wielu na tym forum. Jak wiecie niedawno zakonczyłem mój stary dziennik. http://www.sfd.pl/Devi_Devi%2FRedukcja%2FWielkiPowrótNieMniejszegoKolesia-t497274.html 50 kg w 10 miesięcy. Jak dla mnie dobry wynik ale nadal mnie nie satysakcjonuje gdyż będzie lepiej ! Myslałem ,że przez wakacje przeżyje [...]

Witam wszystkich w moim dzienniku. Kiedyś już jeden prowadziłem oto link do niego: http://www.sfd.pl/33cm_%2F_dziennik_%2F_MASA-t524198.html#post4 Aktualnie trenuję od lipca 2010 (miałem przerwę od października 2010) i moje wyniki to: klata ~110; przysiad 115x7; MC 160x2 Wymiary: bic 38/37 + klata 111 + bemben 98,5 + uda 61,5/62,5 Nigdy jeszcze [...]

Witajcie :) Jestem ektomorfikiem. Ćwiczę cały czas, jednak wraz z czasem odłożyło mi się troszkę tłuszczu na brzuchu. Mam zamiar go zrzucić z siebie ;) Postanowiłem, że będę robił HIIT. Jednak nie wiem jak z odżywianiem - dotychczas nie miałem konkretnej diety (raczej uważałem co jem), jednak teraz mam zamiar ustalić sobie dietę i jej [...]

[...] orzechy włoskie/laskowe,migdały, na kolacje łosoś, czasem oliwa, co można więcej bo ciutkę się nudzi. - Chciałbym zapytać się o 3 produkty czy są warte: - http://www.sfd.pl/sklep/Mex_nutrition_American_Standard_Whey-opis26754.html - http://www.sfd.pl/sklep/PharmaFreak_Creatine_Freak-opis26722.html - [...]

Heja! Długo zastanawiałem się nad napisaniem tego tematu i jeśli nie pasuje on do działu to proszę o jego przeniesienie. Sprawa wygląda następująco: Wiek: 26 Wzrost: 175-180 Waga: 69 kg z groszami Biceps: napięty to 28-29 cm Udo: napięte w najszerszym miejscu to 49,5 cm Nadgarstek: 15 cm BF: okrutnie wysoki, około 20% (!!!) Dolegliwości: anemia [...]

Witam ! Postanowiłem założyć dziennik głównie dla własnej motywacji i kontroli postępów. Prawie 3 tygodnie temu zacząłem moją pierwszą redukcję, po roku masy. Mam teraz podobna ilość tłuszczu w porównaniu do czasu, kiedy jeszcze nie chodziłem na siłownie. Myślę, że bf ok 15%. Wydaję mi się, że powoli ładnie schodzi. Przez rok z 62kg zrobiłem 78kg. [...]

Witam Panowie, co prawda nie przybywam po poradę dot. stricte dopingu, a skonsultowania pewnych rzeczy, ale mimo wszystko wklejam poniżej ankietę. Zdecydowałem się na założenie tematu w Waszym dziale, ponieważ myślę, że jest tutaj więcej osób dobrze zorientowanych, z racji, iż macie z wynikami krwi (swoimi i innych użytkowników) do czynienia na co [...]

Witam, Przez 6 miesięcy stosowałem coś w rodzaju diety tłuszczowej z tym, że po treningu (o godz. 16) jadłem węglowodany (z zastosowaniem Carb Cycling). Masa przez ten czas fajnie poszła, w 10 miesięcy 11 kg, bf (mierzony na wadze domowe więc może być niedokładnie) o 2-3%,. Niemniej, mimo że źle reaguję na węglowodany i zazwyczaj jedząc je przed [...]

Cel masa Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 87 Wzrost : 180 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 83 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - push pull legs Cel : masa rozłożona w czasie [...]

[...] 450mg ŻEŃ-SZEŃ INDYJSKI (6843641490) Prośba o info jak dawkować te suplementy, czy którychś teraz lepiej nie brać ? Czy jest sens brania na diecie lowcarb/keto http://www.sfd.pl/sklep/Swanson_Kompleks_Cynamonu,_Gymnemny,_Mulberry.-opis27215.html ? Czy coś jeszcze sobie dokupić ? Czy tribulus coś da, jeśli naturalny testo pod górną granicą? [...]

Witam, Napiszę najpierw potrzebne informacje o mnie: Wiek 23 lata, staż 18 miesięcy, nie stosuje supli ani dopingu, jestem zdrowy, waga 79 kg Sytuacja wygląda tak: od października, czyli już około 6,5 miesięcy, jestem na redukcji. Z tym, że moja redukcja polegała na tym, że okresowo albo trzymałem super dietę, albo (około raz na 10-12 dni, przez [...]

Witam, Na siłowni trenuję już od wielu lat (co najmniej 10). Kiedyś jednak byłem bardzo oddany kwestii treningów i diety, lecz w ostatnich latach przestałem czytać SFD, a w związku z tym przestałem być na bieżąco z najnowszymi trendami. Jakiś czas temu postanowiłem jednak zrobić redukcję, jednak chciałbym to zrobić inaczej niż do tej pory, [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatine_Anabolic_i27676_d400x400.jpg Creatine Anabolic Opis - Ogromny wzrost objętości i siły masy mięśniowej. - Natychmiastowe uzupełnianie glikogenu w mięśniach. - Maksymalne zwiększenie objętości komórkowej i regeneracja. - Krótszy czas odpoczynku między zestawami ćwiczeń oraz bardziej dynamiczne [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 96 Wzrost : 180 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tyg push/pull +HIIT 2x tyg Cel : redukcja Preferowane formy [...]

[...] Nie chciałbym już dodawać więcej piersi, bo i tak na dzień mi 0,5kg wychodzi.. Tak to teraz wygląda: Tutaj wcześniejszy temat gdzie z pomocą akneraj ją układałem http://www.sfd.pl/Carb_Cycling_na_redukcj%C4%99%2C_potrzebna_pomoc.-t636651.html Prosiłbym o pomoc, jeżeli więcej rzeczy trzeba zmienić to piszcie, lepiej jak to zrobię wcześniej.

[...] już być widoczna, ale na dole i biodrach nadal tłuszcz siedzi. Dlatego zastanawiam się nad dodaniem któregoś z tych spalaczy (oczywiście dieta jest dopięta): http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps-opis25980.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_ClenBurexin-opis556.html [...]

Witam,temat Low Carb na masę chodzi mi cały czas po głowie jednak konstruowanie takiego jadłospisu jest mega trudne,proszę o ocenę tego co ułożyłem i ew.pomysł czym zastąpić oliwę by tyle jej nie pić (coś poza drogim awokado) Dziękuję z góry aha i omega 3 codziennie suplementowana tylko w 3 dniu nie dopisałem i warzyw dużo wszędzie gdzie można :) [...]